Grupni treninzi

Tip treninga oko kojeg se u posljednje vrijeme vodi najviše debate. Mi ne želimo previše pričati nego raditi stoga ćemo samo reći da svaka osoba koja ima određeni cilj, a treningom ga uspije postići - tada trening ima apsolutni smisao i on je funkcionalan. Želite više snage? Izdržljivosti? Bolje se osjećati, biti pokretljiviji i imati više energije? Trening koji vam sve to omogućuje je funkcionalan i prilagođavamo ga navedenim ciljevima svakog pojedinog klijenta. Modeli rada koji se ovdje često primjenjuju su kružni ili u skupinama. Program koji je idealan za sve koji žele kombinirati vježbe snage i izdržljivosti u istom treningu uz kratke intervale pauze i odmora.

Trening izdržljivosti koji za cilj ima podizanje razine drugog najbitnijeg faktora dugovječnosti - maksimalnog primitka kisika (VO2MAX). Najvažnija obilježja ovog grupnog programa su - intervalni model rada, vježbe ergometrima i u dvije najbitnije zone opterećenja (ZONA 2 I ZONA 5). Program koji zbog svoje važnosti i utjecaja na zdravlje kardiovaskularnoh sustava također preporučujemo svima, a pogotovo onima kojima je “kondicija” na izuzetno niskim razinama. Vrhunski osjećaj nakon treninga i dobro preznojavanje garancija su ovog programa.

Grupni trening koji se temelji na podizanju osnovnih komponenti fitnesa svakog pojedinca- snage i jakosti. Izvode se razne višezglobne vježbe i temeljni obrasci kretanja, a cilj je progresivno podizati opterećenje i volumen treninga. Naglasak je na radu sa težinama, a ovaj program preporučujemo apsolutno svim zdravim pojedincima. Razlog leži u tome što je mišićna masa jedna od dva glavna prediktora dugovječnosti čovjeka stoga je apsolutno potrebna i neophodna svakoj osobi, bez obzira na spol i dob

Kao što i sam naziv govori, riječ je o specijaliziranom programu koi se odnosi na trening najpoželjnijih mišićnih skupina. Iako se na prvu čini da je namjenjen samo za žene, to nikako nije slučaj, već ga itekako preporučujemo i muškarcima. Glutealna skupina mišića, isto kao i mišići tzv. “CORE-A” često znaju biti izuzezno slabi, stoga smo dodali ovaj program u naš režim rada. Lijepi, oblikovani mišići navedenih područja samus su manji dio svih fantastičnih rezultata pohađanja ovog programa